香橙贝拉的空间: December, 2008

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转帖《为什么投标总是时间不够？》

各位估计都有这样的经验，无论怎样，做方案也好，施工图也好，最后的那两天总是要加班甚至通宵，无论设计周期事先给了多久。到底为什么呢？

拖延症
　　
Procrastination的形成
　　　　　　
1．一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
　　　　　　
2．这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
　　　　　　
3．最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
　　　　
Procrastination的其他特点
　　　　　　
1．没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2．我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3．顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4．操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5．对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6．受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
　　　　　　
Procrastination的浅层原因
　　　　　　
1．太难
2．太耗时间
3．没有相关知识技能
4．害怕别人知道自己做不好

Procrastination深层原因，以及解决方法
　　　　　　
1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　　　　　
2．抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
　　　　　　
3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
　　　　　
4．自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。

治疗的步骤：
1．意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2．把拖沓的原因一条条写出来
3．一条条克服这些原因
4．开始做事

http://www.abbs.com.cn/bbs/post/view?bid=1&id=337070348

December 16 5:24 AM | Add a comment | Read comments (3) | Permalink | Blog it

白色的青春记忆

今天突然找到这张片片，我们的《一间画室》，我们的雕像舞，我们的青春，我们的大学，我们最美好的记忆... ...

差点认不出哪个是我了，呵呵... ...

December 15 12:25 AM | Add a comment | Read comments (3) | Permalink | Blog it

圣诞前Lille行

历史课老师是一位非常和蔼可亲的胖胖的Madame, 清晨她在巴黎Gare du Nord 火车站出现的时候，戴了一顶很像圣诞老人的帽子。在随后的两天，我们跟随着这位“圣诞夫人”踏上了法国北部重镇Lille，在极度暴走中，领略了这座法国第四大城市独特的气质。尽管怀着满腹的忐忑不安，因为临近期末，九门功课如大军压境，这时的旅行着实很难尽兴。